حاسبة الماء اليومية

لا توجد كمية واحدة تناسب الجميع. يتأثر الاحتياج بالوزن والنشاط والطقس والعمر والحالة الصحية، لذلك تعرض الحاسبة تقديرًا أوليًا وليس وصفة ثابتة.

الثمانية أكواب تذكير شائع، لكنها ليست قاعدة طبية عامة. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أقل أو أكثر، كما تأتي السوائل أيضًا من الطعام والمشروبات الأخرى.

تساهم مشروبات كثيرة في إجمالي السوائل، لكن الماء خيار بسيط ومنخفض السعرات. انتبه إلى السكر والإضافات، ولا تعتمد على المشروبات المحلاة بدل الماء.

غالبًا تزداد خسارة السوائل مع التعرق والحرارة والنشاط، لذلك قد تحتاج إلى الشرب قبل النشاط وأثناءه وبعده. في التعرق الشديد أو المرض، استشر مختصًا حول محلول الإماهة المناسب.

الحاسبة عامة ولا تراعي القيود الطبية الخاصة. إذا لديك مرض في القلب أو الكلى أو تتناول مدرات البول أو لديك تعليمات محددة للسوائل، اتبع توجيه الطبيب بدل الرقم المعروض.